Le sommeil guérit le corps en apportant du repos, de la recharge, du rajeunissement et de la réparation ! N'ignorez pas votre insomnie !

Le sommeil est l'un des trois piliers fondamentaux de la vie. La qualité de la vie d'un individu, sa santé et le fonctionnement de son corps dépendent de la qualité de son sommeil ! C'est aussi important pour notre corps que la nourriture et la nutrition. La perte de sommeil peut affecter les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, immunitaire et nerveux. Pour simplifier, notre sommeil est la recharge de nos batteries. De plus, il permet la réparation et la remise à zéro de nos systèmes corporels. Imaginez ne pas recharger suffisamment vos appareils !

Le sentiment de bonheur ou de misère, la force et la faiblesse du corps, le fonctionnement du cerveau et la longévité de la vie sont tous influencés par le sommeil. Malgré les études et les preuves de la relation directe entre le sommeil et de nombreux problèmes de santé et la santé globale d'un individu, beaucoup de gens sont ignorants de leurs habitudes de sommeil.

Quelles sont les causes de la perte d'un sommeil reposant ?

Des facteurs psychologiques tels que l'anxiété, la peur, le stress, l'inquiétude, la colère et le chagrin peuvent conduire à un mauvais sommeil et à l'insomnie.

Le sommeil peut également être perturbé par d'autres problèmes de santé comme les problèmes de digestion, la douleur, la miction fréquente, ainsi que des problèmes tels que l'hyperthyroïdie, la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome des jambes sans repos, le syndrome prémenstruel et la ménopause. Ces troubles conduisent souvent à l'insomnie. D'autres facteurs incluent la malnutrition, la faiblesse et la fatigue et les maladies dégénératives.

Les problèmes de sommeil sont considérés comme le résultat d'un mauvais mode de vie. Par exemple, faire la fête jusqu'à tard, travailler tard le soir, dîners tardifs, voyages, musique forte et plus encore conduisent à un mauvais sommeil.

Traitement ayurvédique de l'insomnie :

Un diagnostic précis de la cause du trouble du sommeil est extrêmement important dans les cas d'insomnie. En fonction de la cause, du diagnostic, des antécédents du patient et d'autres facteurs (âge, sexe, facteurs environnementaux, etc.), l'insomnie peut être traitée avec un plan de traitement développé par le médecin ayurvédique. Ce plan comprend des plantes médicinales (phytothérapie), des thérapies de panchakarma, des modifications de régime et de mode de vie. Un accompagnement approprié du patient est également très important. Différentes thérapies comme shirodhara, shiro pichu, shiroabyanga, abyanga et padabyanga sont planifiées en fonction du diagnostic, pour équilibrer le dosha et guérir la maladie.

Quelques bases pour une bonne nuit de sommeil :

• Créez une bonne routine nocturne : Allez au lit à une heure régulière, pas trop tard !
• Surveillez votre temps d'écran ! Regarder des choses perturbantes comme des informations ou des films avant de dormir n'est pas une bonne idée.
• Évitez de consommer des stimulants avant de dormir. Par exemple, la caféine, la nicotine et l'alcool ont tendance à perturber le sommeil.
• Évitez de dîner tard.
• Gérer l'anxiété et les inquiétudes avant d'aller au lit est très important !